Зараз важко уявити себе без гаджетів. Вони так заполонили життя, що ми не помічаємо, як майже увесь час проводимо з ними. При постійному вдивлянні в екран протягом дня напружуються м’язи органів зору, з’являється дискомфорт, тож не дивно, що очі починають боліти. Цю проблему не можна ігнорувати, і щоб не зіпсувати зір остаточно — треба діяти.
Причини болю в очах
Навіть робота за найкращим монітором не дає гарантії, що не буде відчуватися втома. Наші органи зору не налаштовані постійно дивитися в одну точку. Через це зменшується кількість кліпань, що призводить до недостатнього зволоження рогівки. Іншими причинами виникнення болю є:
- миготіння підсвітки — тільки з появою технології Flicker-Free (використання світлодіодів, яскравість яких регулюється зміною напруги, що забезпечує постійне свічення) вдалося майже позбутися мерехтіння зображення;
- синій колір — довжина хвилі його коротка, більша частина світла не досягає рецепторів, картинка здається менш чіткою, тому потрібно напружувати очі;
- погана яскравість дисплея — її потрібно відразу підлаштовувати, бо монітори з яскравим зображенням одразу засліплюють, а з блідим — змушують очі напружуватись;
- недостатнє освітлення робочого місця — створюється додаткове навантаження на очі;
- відблиски — характерно для глянцевих екранів, які відбивають промені світла, змушуючи примружитися та уважно вдивлятися в картинку;
- мала відстань від обличчя до екрана.
Усі ці фактори з часом негативно впливають на гостроту зору. Тому краще завчасно позбутися їх, щоб потім не витрачати час і кошти на лікування. Купівля нового монітора не завжди вирішить проблему. Можливо потрібні інші шляхи.
Ефективні способи запобігти виникненню болю
Спочатку слід перевірити якість екрана. Для цього потрібно поставити білу заставку та взяти звичайний олівець. Тримаючи його за один кінець, почніть швидко рухати олівцем по дузі перед дисплеєм. Чим більш розмита картинка, тим краще. Якщо ж ви бачите чіткі контури олівця, то слід оновити монітор. Моделі з високою частотою зміни зображення (144 Гц) можна знайти на Алло.юа у Харкові. Якщо з ним все добре, то:
- помістіть пристрій на відстані 60–70 см від очей і так, щоб він стояв прямо перед вами, а не збоку;
- відрегулюйте яскравість;
- установіть зовнішнє освітлення;
- в налаштуваннях приберіть синій колір;
- працюйте в спеціальних окулярах для комп’ютерів;
- намагайтеся частіше кліпати для зрошення рогівки або користуйтесь спеціальними краплями для її зволоження.
Робіть перерви від роботи кожну годину для перепочинку та виконуйте спеціальну гімнастику для очей. Достатньо поводити ними десять хвилин вправо-вліво, вверх-вниз, по діагоналі та по колу, щоб зняти напруження. Додайте до раціону риб’ячий жир, чорницю. Не економте на моніторі, особливо якщо робота пов’язана з ним. Зіпсувати зір легко, виправити — набагато важче.
